Het kan best lastig zijn om het figuur te creëren dat je zo graag wil hebben. Toch is het niet eens zo heel erg lastig, zolang je maar motivatie, wilskracht en doorzettingsvermogen hebt kan je overal komen waar je wil. Het eerste grote gedeelte van het afvallen, is eten. Eten beïnvloed voor 80 procent wat je doet in de sportschool. Ben je nog steeds veel vet voedsel aan het eten, maar je bent wel vijf keer in de week in de sportschool. Dan heeft dat eigenlijk niet zo heel veel zin, waarom niet, gewoonweg omdat je lichaam het niet aan kan. Er zitten vele verschillende en verkeerde dingen in. Je weet dat je het lekker vindt en daarom wil je, maar eigenlijk heb je helemaal geen trek en eet je maar omdat het een gewoonte is.

Dat laatste is een van de slechtste dingen die je kan gaan doen wanneer je bezig bent met het ontwerpen van je eigen lichaam. Luister naar je lichaam, voel bepaalde dingen aan en vooral let op je eten. Omdat we nu weten dat eten zeer belangrijk voor je is wanneer je aan het sporten bent, is het ook goed voor je om te weten wat je precies wil bereiken. Aan de hand van je doelen kan je kijken welke oefeningen, apparaten en andere activiteiten je kan uitvoeren om het doel te kunnen behalen. Als je zelf niet helemaal precies weet wat je het beste kan doen, hoe vaak met hoeveel herhalingen en ga zo maar door dan kan je vaak in een sportschool vaak een personal trainer wel om hulp vragen. Ook kan je op internet het een en ander opzoeken. Toch moet je voorzichtig wezen met oefeningen die op internet staan, ze kunnen misleidende informatie geven over de oefening.

Om de dames even een handje te helpen met het creëren van een smallere taille, kunnen zij kiezen voor een waist trainer vest. Een Ann Chery waist trainer is weer een betere kwaliteit dan de rest. Toch is het belangrijk dat je als dame de waist trainer uit probeert het kan dat hij alsnog niet goed werkt voor je. Verwacht niet dat je binnen een week al resultaat hebt.